如果你总是减肥失败，体重总是减不下去，常常因为节食而感到饥饿，坚持不了多久又暴饮暴食起来，小编推荐你一个超级掉秤的方法，是无意中发现的，那就是隔天轻断食。 相比于长时间的节食、饿肚子而导致食欲旺盛，减肥失败，隔天轻断食的方法更容易坚持下来，还能有效创造热量缺口，促进体脂率下降。坚持2-3个月时间，你会发现身材变瘦了，整个人都变得有精神、活力了。 那么，隔天轻断食应该怎么执行呢？...

健身动作怎么组合起来？这是许多健身爱好者常常会遇到的问题，不同的健身动作有着不同的效果和针对性，如果你能够将它们合理地组合起来，就能够让你的锻炼更加高效，达到更好的健身效果，下面是一些健身动作组合的技巧和建议，希望能够对你有所帮助。一、明确训练目标在进行健身动作组合之前，首先要明确自己的训练目标，不同的目标需要选择不同的动作组合方式，如果你的目标是增肌，那么你需要选择一些能够刺激肌肉生长的动作...

在这个温暖的初春季节，让我们一起走出家门，享受有氧运动带来的健康与活力！ 视频中，你将看到专业健身教练为你示范一系列适合初春的有氧运动，如慢跑、跳绳、健身操等，这些运动不仅能提高心肺功能，增强免疫力，还能帮助你燃烧脂肪，塑造完美身材。 在运动过程中，教练会详细讲解每个动作的要领和注意事项，让你轻松掌握正确的运动方法，教练还会为你提供一些小技巧，帮助你更好地达到运动效果。 除了运动本身...

欢迎大家来到我的自媒体，我是你们的健身小达人，今天我们要聊的话题是：脊柱侧弯健身怎么锻炼？ 脊柱侧弯是一种常见的脊柱疾病，它会导致脊柱向一侧弯曲，影响身体的外观和功能，对于脊柱侧弯患者来说，适当的健身锻炼可以帮助改善脊柱的柔韧性和平衡性，减轻疼痛和不适，脊柱侧弯健身怎么锻炼呢？下面，我将为大家介绍一些适合脊柱侧弯患者的健身锻炼方法。 1、瑜伽 瑜伽是一种非常适合脊柱侧弯患者的健身锻炼方法...

编译：Steven Sun 在现实中，有很多人在服用肌酸，但大部分人却对肌酸的了解甚少，只是听人介绍过它的功效。希望在读完这篇文章后你能对肌酸有一个全面的了解，帮助你揭开心中的疑团。 在1996年夏季奥运会中有很多金版得主都服用了肌酸，为什麽呢?塬因很简单，它对提高运动能力起到了很大的帮助。1832年，一个法国科学家 首先发现了肌酸...

随着现代体育运动的发展，田径竞技水平正迅速提高，国际竞争日益激烈，对于运动员的体力和体能等方面的要求也越来越高，缺乏科学指导的训练和没有营养学辅助的训练已经无法保证运动员获得理想的训练效果以及在竞赛中取胜，因此田径运动员的训练必须适应现代体育科学的发展，在注重科学训练方法的同时加强营养方面的补充。这里我想简单介绍一下田径运动员对于蛋白质的需求以及蛋白粉补充在田径各项目中的应用...

蛋白粉是一个健身相关的食品，基本上是我们在健身之前或者健身后喝的。但是也有一部分人在早上喝蛋白粉，决定这样吸收的才多一些。那么你觉得早上喝蛋白粉好吗？空腹喝蛋白粉 好吗？下面我们一起去看看吧！ 早上喝蛋白粉好吗 蛋白质粉里边带有的关键物质是蛋白。因此 尽可能不必在早上空肚的情况下吃，由于吃进来的蛋白会转换为发热量。不利补充碳水化合物。能够放到餐后或是是下午，夜里的情况下吃...

入秋后，是减肥的黄金时间段，我不知不觉掉了14斤，完完全全是靠饮食瘦下来的，但是没有过度挨饿，只是进行轻断食饮食，每天都保持适度饥饿感，忍受住了各种美食的，一个月时间就让我的身材暴瘦了一圈。 来看看小编的三餐是怎么吃的： 第一天食谱： 早餐：半根黄瓜+一根水煮玉米+水煮蛋+半个苹果 午餐：一拳头杂粮饭+200g手撕包菜+200g金针菇炒瘦肉 晚餐：一个水煮土豆+200g时蔬，睡前一杯纯牛奶...

如果要测试乳清蛋白粉的好坏，需要从以下几点去辨别： 1，从乳清蛋白粉的厂家的口碑排名中挑选。只选对的，不选便宜的。 这里有一个排名，仅供肌肉网会员参考：http://www.jirou.com/pinpai.html 2，对比蛋白粉的颗粒。颗粒较细的容易溶解，颗粒细也相对容易吸收。 3，对比口感。口感好喝起来舒服，口感差有些喝起来有点腥味，属于工艺较差的产品。 4，营养元素不同...