全国攀岩锦标赛首登山城 150余名攀岩精英绝壁PK [日期：2011-08-12] 来源：中新网 作者： [字体：大 中 小] 8月12日，由中国登山协会、重庆市体育局主办的“第十九届全国攀岩锦标赛”在重庆酉阳县隆重举行。来自香港、北京、广州等地150余名攀岩精英汇聚于此，上演精彩刺激的绝壁大PK。 “全国攀岩锦标赛”一直是代表国内攀岩运动最高水平的全国性赛事...

为什么同样在一个饭桌上吃饭，有的人吃成了瘦子，有的人却吃成了胖子呢？你可能不知道，一些无意识的吃饭习惯，让你不知不觉摄入更多的食物，正在让你越吃越胖。 这几个吃饭恶习，看看你占了几个？如果能戒掉，或许身材很快瘦下来了。 1，吃饭速度太快 不少研究发现，吃饭速度太快的人，相比于吃饭速度慢的人，容易摄入更多的食物，体重更容易增加。 这是因为大脑接收饱腹信号是需要时间的，吃饭速度太快...

健身衣服、打结 健身时，衣服总是容易散开，不仅影响运动体验，还可能造成尴尬，我将为大家分享几个健身衣服打结的小技巧，让你的运动更加舒适自在。 1、前交叉结 将衣服的前半部分交叉，然后将左边的衣角向右上方提拉，再将右边的衣角向左上方提拉，最后将两个衣角塞进交叉处，这种打结方式不仅简单易学，而且能够很好地固定衣服，避免衣服滑落。 2、后交叉结 与前交叉结类似，后交叉结也是将衣服的后半部分交叉...

欢迎各位健身爱好者来到我的自媒体，在这篇文章中，我将为大家介绍一些常见的健身动作名称，无论你是健身新手还是有经验的运动员，了解这些动作将有助于你制定更有效的训练计划，让我们开始吧！ 1、深蹲：这是一种全身性的力量训练动作，可以锻炼大腿、臀部和核心肌群的力量，通过深蹲可以提高你的代谢率，帮助你燃烧更多的脂肪。 2、卧推：主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌...

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康，除了运动和饮食控制，很多人也开始寻求一些特殊的方法来帮助自己减肥，最近有传言称澳柯玛冰箱可以帮助减肥，这是真的吗？ 澳柯玛冰箱是一款普通的家用电器，它的主要功能是制冷和保鲜，虽然澳柯玛冰箱可以通过控制温度和湿度来延长食品的保质期，但是它并不能直接帮助消耗脂肪或减少体重。 如果有人声称澳柯玛冰箱可以减肥...

新手健身力量训练多久一次好呢？这个问题的答案并不是固定的，因为每个人的身体状况、健身目标和时间安排都不同，根据一般的健身经验和科学研究，我们可以为女生们提供一些参考建议。 新手健身力量训练的频率建议为每周 2-3 次，这是因为，在进行力量训练时，肌肉需要时间来恢复和生长，如果训练过于频繁，肌肉没有足够的时间来修复和增长，反而会导致过度疲劳和受伤。 对于新手女生来说，开始时可以选择每周进行 2...

对于女性来说，选择适合自己的健身器材非常重要，本文将为女性新手推荐几款好用的健身器材，帮助你更好地开始健身之旅。 1、哑铃：哑铃是一种非常实用的健身器材，可以帮助你锻炼身体的各个部位，对于女性来说，选择重量适中的哑铃，可以进行一些简单的力量训练，如弯举、深蹲等，以增强肌肉力量。名称哑铃优点方便携带，价格实惠，适合多种训练缺点需要一定的空间存放2、瑜伽垫：瑜伽垫是进行瑜伽和普拉提等运动的必备器材...

欢迎来到我们的健身小课堂！作为一名自媒体作者，我经常收到新手健身爱好者的提问：每天应该花多少时间来锻炼才能达到最佳效果呢？在这篇文章中，我将为你解答这个问题，并提供一些有关新手健身的实用建议。 让我们明确一点：每个人的身体状况和健身目标都不同，因此没有一个固定的答案适用于所有人，对于新手来说，每周进行 2-3 次的全身锻炼是一个不错的起点。 每次锻炼的时间可以根据你的日程安排和个人喜好来定...

要想健康的瘦身，我们也一定要多吃一些营养高，并且脂肪含量比较低的食物，这些食物不会引起身体脂肪的囤积，而且也能够适当的满足身体机能中本身需要的一些营养物质。健康的瘦身是非常重要的，如果通过不健康的方式，那么瘦身也是会反弹的。接下来我们就一起来看一下，健康的瘦身食谱吧？ 1. 早餐 要想进行瘦身，肯定是要制定食谱的，而很多人在瘦身的时候都选择不吃早餐，但是不吃早餐只会导致对身体有伤害...

牛奶的组成中87%是水，13%是乳固体，而在乳固体中27%是蛋白质。 牛奶中的蛋白质主要由两大类构成，乳蛋白质中只有20%是乳清蛋白，其余80%都是酪蛋白，因此乳清蛋白在牛奶中的含量仅为0.7%，酪蛋白含量占牛奶中的含量为：2.8%。 我们用日常补充250克（250ml , 约一盒）纯牛奶来计算，那么乳固体有32.5克。总蛋白质有8.8克，其中，乳清蛋白为1.8克， 酪蛋白为7克。也就是说...