新手健身，应该从哪里开始练起呢？很多人会选择胸、肩、背、臀、腿这几个大肌肉群，因为它们是最大的肌肉群，也是最能提升基础代谢率的肌肉群，对于新手来说，一下子就挑战这些大肌肉群，可能会导致肌肉酸痛、疲劳、受伤等问题，影响健身的信心和效果，新手健身应该如何合理地安排训练计划呢？本文将为你介绍新手健身需要练哪几个部位，以及每个部位的训练目标和动作。 训练目标：增加胸肌的维度和厚度，提高上肢力量和稳定性。...