现代人生活节奏快，工作压力大，很多人都有吃太多胖的困扰，吃太多胖怎么减肥呢？减肥的关键在于健康饮食和适量运动。 健康饮食是减肥的基础，要控制饮食量，尽量避免暴饮暴食，要注意饮食的营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、甜腻等刺激性食物，要适量饮水，保持身体水分充足。 适量运动是减肥的关键，运动可以消耗体内多余的脂肪，提高新陈代谢，增强身体的免疫力，建议每天进行 30...