在居家初期，很多人可能会因为无法前往健身房而感到困扰，不知道该如何进行有效的健身锻炼，只要有一些简单的器械和正确的方法，就可以在家中轻松地进行健身训练，下面是一个简单的居家初期健身计划，供大家参考： 一、准备工作 1、选择一个安静、宽敞、通风的房间，确保没有障碍物和。 2、准备好必要的器械，如哑铃、杠铃、瑜伽垫等。 3、穿着舒适、透气的运动服装和运动鞋。 二、热身 进行 5-10 分钟的有氧运动...