发表时间：2023-09-11 来源：网络 点击数： 在健身过程中，练腿总是我们热衷讨论的话题，无论是在练腿的前一天的抱怨，还是在练腿第二天的炫耀，都从侧面说明练腿的意义，所以很多健身爱好者哪怕是咬着牙也要去坚持。因为练腿给我们身体所带来的好处总是会远远超过练腿时候所付出的辛苦。 另外，从另一个层面来讲，练腿很累是因为我们想要的太多，比如有效地增肌或者是双腿围度的增加，如果是这样...

在我们的身体当中，有着许许多多的肌肉，比如胸肌、背肌等等。有的肌肉是我们常常听到，有的肌肉是很少听到的，而股二头肌就是很少听到的肌肉，其实股二头肌就是大腿后方的i一个肌肉。接下来就跟着小编来看看股二头肌怎么练最有效果吧。 单腿壶铃硬拉 1. 单手握住一个壶铃，用同侧的腿单腿站立。 2. 保持双膝微屈，做一个壶铃硬拉的动作，另一条腿在身后伸展维持平衡。 3. 放低壶铃，直到上身与地面平行...