很多健身爱好者在进行腿部训练后，会发现自己的大腿变粗了，这是因为肌肉在锻炼后会充血膨胀，看起来就会显得粗壮，但如果想要恢复到原来的状态，就需要进行一些针对性的训练和饮食调整。 1、腿部拉伸：在健身后进行腿部拉伸可以帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛和僵硬感，可以选择一些简单的腿部拉伸动作，如弓步拉伸、直腿拉伸等，每个动作进行 2-3 组，每组 10-15 次。 2、腿部：腿部可以帮助促进血液循环...