对于女性健身新手来说，选择合适的基础动作非常重要，以下是五个适合女性健身新手的基础动作： 1、深蹲：双脚与肩同宽站立，双手握住哑铃放在胸前，缓慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后再缓慢站起来，这个动作可以锻炼大腿、臀部和核心肌群。 2、卧推：躺在平板卧推凳上，双手握住哑铃，将哑铃放在上方，然后缓慢下放哑铃，直到手臂伸直，再将哑铃推回原位，这个动作可以锻炼、肩部和三头肌。 3、引体向上：双手握住单杠...