欢迎来到本次的健身小课堂，今天我们要学习的是一个看似简单，但其实需要一定技巧和注意事项的健身动作——趴着向后起身，这个动作主要锻炼我们的背部、腰部和臀部肌肉，能够有效提升身体的柔韧性和力量。 让我们来认识一下这个动作，趴着向后起身，顾名思义，就是趴在地上，然后利用背部、腰部和臀部的力量，将身体向后上方抬起，直到我们的上半身和大腿成一条直线，这个过程中，我们需要保持腹部收紧，不要让臀部和腰部下垂。...