腰部是的重要部位之一，不仅影响着身体的外观，还对身体的健康有着重要的影响，以下是一些常见的健身动作，可以帮助你锻炼腰部： 1、仰卧起坐：这是一种经典的锻炼腹肌的动作，也可以锻炼到腰部肌肉，躺在地上，双手放在头后，双腿弯曲，然后用腹肌的力量将上半身抬起，直到肩膀离开地面，注意不要用手臂的力量将头抬起，同时要保持腰部紧贴地面。 2、平板支撑：这是一种全身性的锻炼动作，可以锻炼到腹部、背部和腰部肌肉...