1、有氧运动：如跑步、游泳、骑车等，能够提高心肺功能，增强耐力。 2、力量训练：包括举重、俯卧撑、引体向上等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3、瑜伽和普拉提：可以提高身体的柔韧性、平衡性和核心力量。 4、球类运动：如篮球、足球、网球等，能锻炼身体的协调性和反应能力。 5、室内健身：如动感单车、踏步机等，适合在室内进行，不受天气影响。体育健身方法特点适合人群有氧运动提高心肺功能...