腰间盘突出是一种常见的疾病，特别是在现代社会中，由于长时间的坐姿和缺乏运动，越来越多的人受到了腰间盘突出的困扰，对于女性来说，腰间盘突出不仅会影响到日常生活和工作，还会对身体健康造成一定的影响，改善腰间盘突出是非常重要的，以下是一些适合女性改善腰间盘突出的健身动作：健身动作动作要领仰卧屈膝挺髋仰卧位，屈髋屈膝，两膝并拢尽量贴近胸壁，两手抱小腿，腰背肌肉放松，缓慢做收腹挺髋动作，尽量使腰部离开床面...