在减肥过程中，午餐的搭配至关重要，一份合理的减肥午餐食谱应该具备以下几个特点： 1、主食：选择富含膳食纤维的粗粮，如全麦面包、糙米等，既能提供饱腹感，又有助于稳定血糖。 2、蛋白质：优质蛋白质有助于肌肉合成，提高新陈代谢，可以选择鸡胸肉、鱼肉、虾、豆腐等。 3、蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，是减肥午餐的必备。 4、水果：水果富含维生素和矿物质，但糖分较高，建议在午餐后 2...