在当今社会，越来越多的人开始注重健康和健身，而健康饮食是健身计划中不可或缺的一部分，对于那些不擅长烹饪的人来说，准备健康的饭菜可能会是一件令人头疼的事情，这时候，健身人士和烹饪小白可以成为完美的搭档，互相帮助，共同实现健康饮食的目标。 对于健身人士来说，他们通常需要摄入足够的蛋白质、蔬菜和健康的脂肪，以支持他们的锻炼和身体恢复，他们可能已经知道自己需要吃什么，但对于那些不熟悉健康饮食的人来说...

苹果是一种低热量的食物，每 100 克产生大约 60 千卡左右的热量，苹果中营养成分可溶性大，容易被吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，苹果减肥，早在多年前就盛行于日本，其法是 3 天内只吃苹果，吃饱为止，不限制数量，按照三餐的时间吃苹果，这种方法可以清理肠道，排出体内毒素，再配合适量的运动，减肥效果显著。 具体做法如下： 1、准备一个苹果，将其洗干净，不用削皮...