欢迎大家来到我的自媒体，我是你们的健身小达人，在开始今天的话题之前，我想先问大家一个问题：你是否曾经为了健身而努力奋斗，坚持了一年，却发现效果并不明显？如果你也遇到了这样的问题，不要着急，今天我就来和大家分享一些可能导致健身一年没效果的原因，以及相应的解决方法，希望能帮助大家更好地实现健身目标。 我们需要明确一点，健身是一个长期的过程，不可能一蹴而就，如果你已经坚持了一年，但是效果不明显...

苹果是一种低热量的食物，每 100 克产生大约 60 千卡左右的热量，苹果中营养成分可溶性大，容易被吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，苹果减肥，早在多年前就盛行于日本，其法是 3 天内只吃苹果，吃饱为止，不限制数量，按照三餐的时间吃苹果，这种方法可以清理肠道，排出体内毒素，再配合适量的运动，减肥效果显著。 具体做法如下： 1、准备一个苹果，将其洗干净，不用削皮...