一般要锻炼肌肉我们都会选择健身房或是家里，没有人会想到在办公室也能健身吧。办公室怎么健身?拿桌子当俯卧撑的平台么，或是拿椅子练蹲起，当然不是这样的，现在有一种小机器，不用让身体有太大的活动，就可以锻炼到肌肉。 肌肉刺激仪PowerDot 它就是肌肉刺激仪PowerDot，它可以随时进行锻炼，将PowerDot贴在想要锻炼的部位上，可以藏于衣服内，锻炼时一般人都发现不了，然后与手机相连接...

对于腕力器，有人还是十分熟悉的，腕力器是生活中一个有名的健身器材，当然腕力器也是有着很好的健身效果，在训练之前，要先了解一下腕力器的作用，因为这样可以有助你制定训练方案。那练习腕力器能练粗手腕吗？不了解的话，可以来了解一下。 腕力器能使手腕变粗吗 其实腕力器最大的作用并不是为了使得手腕变粗，就算锻炼后手腕真的变粗了也只是视觉上的。腕力器更大的作用是锻炼小臂，增加肌肉，让小臂与手腕变得更加有力...

很多地方都会举行篮球比赛，很多参加篮球比赛的人一不小心就会受伤。想要避免这种情况最好在比赛前最好一些训练，这样既能保证肌肉的活跃，又避免受伤。那么你知道篮球赛前训练的药球练习是什么呢？下面我们一起去健身器材 那里看看吧！ 药球弓步扭转 针对：股四头肌、臀肌、腹斜肌、胸肌、肩膀 身体站直，双手将药球举到胸前。左脚向前迈一步形成一个弓步，注意膝盖不要超过脚尖。伸直双臂，将药球向前推。完全伸展后...

无论是Notch、Moov，还是Zepp，这类产品都告诉我们都告诉我们“私人健身教练”下一代运动追踪类产品的发展趋势，通过数据分析乃至持续解决方案的提供为用户提供一个健身房之外更自由、更省钱、实时个性化的解决方案。 国内的创业团队也在围绕这一趋势做事，如Wecoach就是一款目前针对哑铃这项运动推出的运动追踪设备，希望为那些在家锻炼的人提供更好的体验。目前WeCoach正在点名时间上筹款...

我们在看国外的一些健身视频的时候，总是会看到一群人拿着一个球往地上砸，很多人觉得这样可能是外国人在玩。其实并不是，这是一个很成熟的健身动作，叫做砸药球，它能够很好的锻炼到我们的身体。那么你知道砸药球要练什么吗？砸药球的动作要领又是怎么做呢？下面我们一起去健身器材 那里看看吧！ 砸药球练什么 药球过顶砸球训练非常的全面，它可以锻炼到你全身所有的肌群，胸背腿手肩...

很多男生在工作后会出现小肚子，这多是由工作压力和缺乏锻炼再加上长期摄入高热量食物所导致的。很多男生在自己的小肚子出现之后就开始用很多方法来减肚子。那么你觉得男性能用呼啦圈减肚子吗？下面我们一起去健身器材 那里看看吧！ 男性能用呼啦圈减肚子吗 男性朋友在结婚之后出现小肚子在日常生活当中是非常多见的一种情况，它主要是由于大家在平时缺乏一定的运动以及喜欢喝啤酒而导致的，所以...

拉力带是一种简单易行的健身工具，只用一根小小的带子就能够完成很多的锻炼动作。很多人觉得拉力带是女性的健身工具，其实男士也可以使用拉力带，你知道男士使用拉力带锻炼的方式有哪些吗？下面我们一起去看看吧！ 1、站姿肩上推举 目标肌肉：三角肌、肱三头肌 动作要领：同时推举，把拉力带踩在脚下，两脚是前后站，两手握住拉力带手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气时双手同时向上举至两臂伸直...

瑜伽球是如今很多人都欢喜使用的健身工具，瑜伽球主要可以训练的，当然瑜伽球除了可以训练平衡性外，还有着很多作用。而瑜伽动作中，有一些动作是可以利用瑜伽球来进行训练的。那用瑜伽球练的瑜伽动作有哪些？想了解的话，可以来看看。 1. 眼镜蛇式 俯卧在健身球上。让你的手臂从肩膀垂下来，双臂在球旁边。收缩你的臀部和背部的肌肉，提高你的头，，手臂，腿离开地面。手臂向后伸展。拇指指向天花板。 2. 超人式...

一般情况下健腹轮是可以带护腰的，由于它对腰部肌肉的要求很高，这样能对腰部起到很好的保护作用，还能缓解腰背部的压力，尤其是对于初学者来说，建议在锻炼的时候带一个护腰，这样能避免出现腰部拉伤的现象。 健腹轮可以带护腰 健腹轮是一种可以锻炼腹肌、关节的小型推动器，对腰背部的肌肉具有很好的锻炼效果，一般情况下可以根据自己的情况带护腰，也可以不戴，这样能减少腰部的损伤，以防止拉伤的现象...

在锻炼的时候，我们会利用到不少种器材，但是我们在利用这些器材的时候，首先你要明白这些器材的使用方法，该注意什么，因为这样才能有效的使用这些器材。那瑜伽轮的使用方法是什么呢？不知道的。可以来了解了解。 瑜伽轮的使用方法 1. 拉伸侧面 打开身体侧面其实不简单。很难在正位的前提下去拉伸侧面。瑜珈轮可以很好地打开身体侧面，给侧面带来更多的空间，特别是肋间肌的位置。侧面跪在瑜珈轮旁边...