近千顶帐篷初夏绽放千岛湖 [日期：2012-05-15] 来源：南京龙虎网-金陵晚报 作者： [字体：大 中 小] 如今，越来越多的旅游爱好者开始走向了户外，开始了一种深度体验的方式，户外露营则在这种趋势下形成了一股潮流，成为时尚旅游的新宠儿。5月26-27日，这道新潮的风景线将在千岛湖湖畔亮相，据悉，届时将会有近千顶帐篷在迤逦的湖岸绽放光彩。 这次主题为保护水源...

关键词：健身私教课、快手、退款 健身私教课怎么退款？快手来帮你！在快手上，有很多健身私教的课程，如果你购买了课程后，发现不适合自己或者有其他原因需要退款，该怎么办呢？下面，我们就来介绍一下在快手平台上退款的方法。 打开快手应用程序，并登录你的账号，在快手首页上，你可以看到“我”的选项，点击进入个人中心，在个人中心页面上，你可以看到“快手小店”选项，点击进入小店页面，在小店页面上...

对于健身新手来说，如何在健身房有效地锻炼背部肌肉可能是一个比较头疼的问题，背部肌群是最大的肌群之一，也是力量和稳定性的关键，以下是一些新手健身房练背的建议，希望能帮助你更好地锻炼背部肌肉。一、热身在开始正式训练之前，一定要进行充分的热身，以提高身体温度、增加关节灵活性、预防运动损伤，可以选择跑步、跳绳、动态拉伸等热身运动，时间 5-10 分钟即可。二、动作推荐1、引体向上...

在这个追求完美身材的时代，拥有纤细修长的是许多女性的梦想，有些女性可能会面临小腿太硬的问题，使得减肥变得困难，本文将介绍一些针对小腿太硬的减肥方法，帮助你告别粗壮的小腿，实现理想的腿部线条。了解小腿太硬的原因小腿太硬的原因主要有两种：肌肉发达和脂肪堆积，肌肉发达是由于长期站立、走路或运动过度导致小腿肌肉过于紧张和发达；脂肪堆积则是由于饮食不规律、缺乏运动等原因导致脂肪在小腿部位堆积...

很多人想要通过运动来减肥，但是又不知道该怎么做，最简单的有氧运动就是跑步，下面，我就为大家带来一组简单的跑步图片教程，让你在家也能轻松跑步，燃烧脂肪，塑造完美身材！ 动作一：高抬腿 动作要领：挺直背部，双腿交替抬高，尽量接近，双臂自然摆动。 动作二：深蹲 动作要领：双脚与肩同宽，下蹲时膝盖不超过脚尖，臀部向后坐，感受大腿发力。 动作三：开合跳 动作要领：双脚并拢，跳起时双臂伸直向上，然后双脚打开...

在健身房或运动场所，我们经常会遇到健身教练，他们是专业的指导人员，帮助我们制定健身计划、指导运动动作、提供专业建议，我们应该用什么英文来称呼他们呢？以下是一些常见的称呼：一、Personal Trainer“Personal Trainer”是最常见的健身教练称呼，字面意思是“私人教练”，这个称呼强调了教练与学员之间的个性化服务和一对一的指导。二、Fitness Trainer“Fitness...

健身对于女生来说，已经不再是一个陌生的话题，越来越多的女性开始关注自己的身体健康，通过健身来塑造完美身材、提升自信心，但是对于新手来说，选择适合自己的训练强度是非常重要的，女生新手健身要多大强度训练好呢？ 一、了解自己的身体状况 在开始健身之前，女生需要了解自己的身体状况，包括身高、体重、体脂率等，这些数据可以帮助你选择适合自己的训练强度，新手女生的训练强度应该从轻量级开始，逐渐增加难度。 二...

肌酸从1993年开始进入竞技体育界,1994年成为最流行的能力增强剂,1995年传入我国。我国运动员使用肌酸者不少,而真正系统了解肌酸的人甚少。本文将综述国内外有关肌酸与运动和健康方面的研究结果,希望能使人们对肌酸有一个正确和全面的了解,从而合理地使用肌酸。 1 肌酸及其代谢 肌酸或称甲胍乙酸,是一种天然的在肉类和鱼类食品中大量存在的物质,同时肌酸也是天然地存在于我们机体的营养素。它可以由精氨酸...

很多人很羡慕瘦子光吃不长的体质，但其实很多瘦子很烦恼，觉得自己的身材非常的瘦弱，想要增肌。增肌不仅仅依靠运动，还需要保证良好的饮食，以便保证肌肉的生长。那么今天我们就来介绍一个瘦子增肌健身饮食计划 ，大家一起去看看吧！ 瘦子饮食计划 早餐 脱脂牛奶+燕麦粥(蛋白质和碳都有)；或者脱脂酸奶+谷类早餐等等，吃一些涂有花生酱的面包，或者涂有花生酱的馒头，可以和水果搭配着吃。 午餐 鸡肉...

在健身的过程中，很多人都会去注意饮食的，因为合理的饮食对健身很有好处的，当然这么做能让我们更容易完成健身目标，但很多人都不知道男生健身增肌食谱是什么，那男生健身增肌食谱，相信还是有人知道的。那么，男士健身增肌食谱一周表是怎么样的呢？下面就一起来了解一下吧。 男士健身增肌食谱一周表 第一天 第1餐：2片培根，4个鸡蛋，半个中等大小柿子椒，1／4个中等大小洋葱，1片干酪 第2餐...