音速猫助力第二届全国田径科学化研讨班！ [日期：2025-04-10] 来源： 作者： [字体：大 中 小] 2025年3月25日，第二届全国田径科学化研讨班在北京体育大学顺利开幕。这场由中国田径协会、北京体育大学主办，北京体育大学教育学院、中国田径运动学院承办的研讨交流，吸引了全国百余位田径教练员、学生和从业者参会。 教学层面，本次研讨会集结了国内、国际的知名教练员，如武文强、杨辉...

健身是一项有益健康的活动，但要想达到理想的效果，需要制定适合自己的健身计划，作为一名健身知识教授，我将为大家介绍如何制定适合自己的健身计划。 1、明确健身目标 在制定健身计划之前，首先要明确自己的健身目标，健身目标可以是增肌、减脂、塑形、提高身体素质等，不同的目标需要选择不同的训练方式和运动强度。 2、评估身体状况 在制定健身计划之前，需要对自己的身体状况进行评估，评估内容包括身高、体重、体脂率...

欢迎各位健身爱好者来到我的自媒体，在这篇文章中，我将为大家介绍一些常见的健身动作名称，无论你是健身新手还是有经验的运动员，了解这些动作将有助于你制定更有效的训练计划，让我们开始吧！ 1、深蹲：这是一种全身性的力量训练动作，可以锻炼大腿、臀部和核心肌群的力量，通过深蹲可以提高你的代谢率，帮助你燃烧更多的脂肪。 2、卧推：主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌...

对于女性来说，选择适合自己的健身器材非常重要，本文将为女性新手推荐几款好用的健身器材，帮助你更好地开始健身之旅。 1、哑铃：哑铃是一种非常实用的健身器材，可以帮助你锻炼身体的各个部位，对于女性来说，选择重量适中的哑铃，可以进行一些简单的力量训练，如弯举、深蹲等，以增强肌肉力量。名称哑铃优点方便携带，价格实惠，适合多种训练缺点需要一定的空间存放2、瑜伽垫：瑜伽垫是进行瑜伽和普拉提等运动的必备器材...

灌肠减肥是一种通过将液体注入直肠，以清除体内废物和毒素，从而达到减肥目的的方法，虽然灌肠减肥在某些情况下可以帮助减轻体重，但它并不是一种长期有效的减肥方法，而且如果使用不当可能会对健康造成危害，在使用灌肠减肥法时，一定要谨慎，并在医生或专业人士的指导下进行。 灌肠减肥法的原理是通过将液体注入直肠，刺激肠道蠕动，促进排便，从而清除体内的废物和毒素，这些废物和毒素在体内积累会导致体重增加、皮肤问题...

健身对于女生来说，已经不再是一个陌生的话题，越来越多的女性开始关注自己的身体健康，通过健身来塑造完美身材、提升自信心，但是对于新手来说，选择适合自己的训练强度是非常重要的，女生新手健身要多大强度训练好呢？ 一、了解自己的身体状况 在开始健身之前，女生需要了解自己的身体状况，包括身高、体重、体脂率等，这些数据可以帮助你选择适合自己的训练强度，新手女生的训练强度应该从轻量级开始，逐渐增加难度。 二...

大家应该也都知道想要瘦身的话，不仅需要付出行动，还需要自己控制好自己的饮食，给自己制定食谱和运动计划，这一点在运动瘦身当中是非常重要的。运动饮食瘦身这三个词其实就是息息相关的，我们在进行运动的时候，在饮食上也需要做出合理的调整，能够更加搭配运动，也能更让大家有合理的肌肉恢复的时间。那么大家知道，运动饮食减脂食谱应该如何制定吗？那今天我们就一起来了解一下吧！ 早餐 在运动饮食当中...

乳清蛋白之历史说 在过去十年间，有相当多的学术研究指出，各种蛋白质和营养素具有众多的益处，并已编辑于医学资料文件中。最近，大豆蛋白受到媒体广为讨论宣传，主因其能降低胆固醇，并能对抗或预防某些癌症。虽然大豆在过去几年，已得到许多报刊的注意，但科学家们仍密切地寻找蛋白质及其所能预防疾病、促进免疫力。 乳清蛋白的来源 牛奶中的蛋白质约含80%的酪蛋白及20%即为乳清蛋白，乳清分五种蛋白质...

我们平时看到很多健身者和运动员吃蛋白粉，因此就认为蛋白粉是运动类人群的专用食品。其实并不仅仅是这样，蛋白粉是可以满足所有缺乏蛋白质的人群的，适用人群也不仅仅是健身人群。那么你觉得蛋白粉 适合什么人群吃呢？下面我们一起去看看吧！ 1、婴幼儿 因为乳清蛋白在胃内可形成较稀软的凝乳，易于吸收，而且氨基酸组成与婴幼儿体内氨基酸极为接近，能被婴幼儿最大程度地利用，使蛋白质的利用率提高，促进婴幼儿生长发育。...

1、蛋白粉冲泡方法 （蛋白粉 ） 首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。 2、蛋白粉何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟。 3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗? 可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。 4、我该服用多少蛋白粉? 对于健身人群来说...