音速猫助力第二届全国田径科学化研讨班！ [日期：2025-04-10] 来源： 作者： [字体：大 中 小] 2025年3月25日，第二届全国田径科学化研讨班在北京体育大学顺利开幕。这场由中国田径协会、北京体育大学主办，北京体育大学教育学院、中国田径运动学院承办的研讨交流，吸引了全国百余位田径教练员、学生和从业者参会。 教学层面，本次研讨会集结了国内、国际的知名教练员，如武文强、杨辉...

蝶机夹胸：蝴蝶机夹胸夹胸/飞鸟动作图解教程 蝶机夹胸（butterfly） 也称蝶机飞鸟，主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。 目标锻炼部位： 锻炼胸沟分离度 动作要领： 1.调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。 2.呼吸：每做1次自然呼吸1次。...

户外自驾经验谈：自驾游跟车原则与信号 [日期：2011-10-20] 来源：自驾网 作者： [字体：大 中 小] 一、车队运行的《三律八项注意》 1、三律： ㈠一切行动听指挥，步调一致才能得胜利（车队行进，应按编排先后秩序排列跟进，不要随意扰乱）； ㈡不准在行驶中胡乱串线，影响外界其他车辆的正常行驶； ㈢保持安全车距（遇突发事件，立即上传汇报。严禁个人英雄、自由主义及流氓作风表现）。...

或将击碎骨传导神话？真运动耳机Oladance OWS Sports，10月18日震撼发布！ [日期：2023-10-13] 来源： 作者： [字体：大 中 小] 根据第三方专业数字机构IDC出具的数据显示，2022年起，蓝牙耳机出货量连续下跌，在整体耳机市场疲软的行业大背景下，唯有“骨传导耳机”品类持续大热，创造行业中独自逆跌的“神话”。 ...

为什么同样在一个饭桌上吃饭，有的人吃成了瘦子，有的人却吃成了胖子呢？你可能不知道，一些无意识的吃饭习惯，让你不知不觉摄入更多的食物，正在让你越吃越胖。 这几个吃饭恶习，看看你占了几个？如果能戒掉，或许身材很快瘦下来了。 1，吃饭速度太快 不少研究发现，吃饭速度太快的人，相比于吃饭速度慢的人，容易摄入更多的食物，体重更容易增加。 这是因为大脑接收饱腹信号是需要时间的，吃饭速度太快...

新手健身力量训练多久一次好呢？这个问题的答案并不是固定的，因为每个人的身体状况、健身目标和时间安排都不同，根据一般的健身经验和科学研究，我们可以为女生们提供一些参考建议。 新手健身力量训练的频率建议为每周 2-3 次，这是因为，在进行力量训练时，肌肉需要时间来恢复和生长，如果训练过于频繁，肌肉没有足够的时间来修复和增长，反而会导致过度疲劳和受伤。 对于新手女生来说，开始时可以选择每周进行 2...

随着人们对健康和身材的关注度不断提高，越来越多的人开始选择在家中进行健身，而徒手健身作为一种简单、方便、无需器械的健身方式，备受欢迎，徒手健身动作是否可以全身燃脂呢？对于女生减肥是否有用呢？本文将为你一一解答。 一、徒手健身动作的优点 1、方便快捷：徒手健身不需要任何器械，只需要一些简单的动作就可以锻炼身体的各个部位，非常适合在家中进行。 2、适用范围广：徒手健身动作不受场地和时间的限制...

吃在中国人的生活中占有很重要的地位，同时吃也在健身减肥中占有很重要的地位。很多人表达自己健身后实在没有心情去弄减脂餐的搭配了，其实我们可以在训练前，把一周的减肥食谱都提前规划好，那么今天就给大家介绍一个食谱瘦身计划 ，让你吃出魔鬼身材，大家一起去看看吧！ 星期一明星减肥食谱 午餐：蛋白质肉类（瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等选择自己喜欢吃的就行）、西红柿（切开成片水煮）、咖啡或茶一杯。 晚餐...

肌肉网提示：此饮食计划适合配合肌酸和蛋白粉使用的初级饮食计划，适合入门3个月到9个月的励志青年。 1、早饭(8:30)：牛奶250ml、苹果1个、面包片适量。 2、午饭(12:00)：鸡胸脯或者牛肉150克、蔬菜200克、米饭或者土豆适量。 3、午睡(13:00-14:00) 4、训练前(14:30)：蛋白2个、西红柿1个、香蕉1根、肌酸5克。 5、训练后(16:00)：香蕉1根...

1、蛋白粉冲泡方法 （蛋白粉 ） 首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。 2、蛋白粉何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟。 3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗? 可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。 4、我该服用多少蛋白粉? 对于健身人群来说...