音速猫助力第二届全国田径科学化研讨班！ [日期：2025-04-10] 来源： 作者： [字体：大 中 小] 2025年3月25日，第二届全国田径科学化研讨班在北京体育大学顺利开幕。这场由中国田径协会、北京体育大学主办，北京体育大学教育学院、中国田径运动学院承办的研讨交流，吸引了全国百余位田径教练员、学生和从业者参会。 教学层面，本次研讨会集结了国内、国际的知名教练员，如武文强、杨辉...

全国攀岩锦标赛首登山城 150余名攀岩精英绝壁PK [日期：2011-08-12] 来源：中新网 作者： [字体：大 中 小] 8月12日，由中国登山协会、重庆市体育局主办的“第十九届全国攀岩锦标赛”在重庆酉阳县隆重举行。来自香港、北京、广州等地150余名攀岩精英汇聚于此，上演精彩刺激的绝壁大PK。 “全国攀岩锦标赛”一直是代表国内攀岩运动最高水平的全国性赛事...

有氧运动是一种能够提高心肺功能、消耗脂肪的运动方式，如果你想通过有氧运动来减肥，那么连续进行 11 天会有怎样的效果呢？ 一、什么是有氧运动？ 有氧运动是指在运动过程中，能够充分地吸收氧气，从而达到燃烧脂肪、增强心肺功能的目的，常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。 二、连续有氧运动 11 天能瘦多少？ 这个问题的答案并不是固定的，因为每个人的身体状况和运动方式都不同，根据一些研究和实践经验...

跳绳是一种简单而又高效的有氧运动，它可以帮助我们燃烧脂肪、增强心肺功能、提高身体协调性和敏捷性等，对于女生来说，跳绳是否适合空腹进行呢？本文将为你解答这个问题，并提供一些跳绳的注意事项。 空腹跳绳的优缺点 空腹跳绳的优点是可以让身体更快地进入燃脂状态，因为在空腹时，身体没有足够的能量来支撑运动，只能消耗脂肪，空腹跳绳还可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素和废物。 空腹跳绳也有一些缺点...

新手健身时，选择合适的动作非常重要，以下是一些适合新手的重点训练动作，它们可以帮助你建立基础力量、提高身体的整体素质。 1、深蹲：深蹲是一种全身性的复合动作，可以锻炼到大腿、臀部、核心肌群和背部等多个部位的肌肉，它不仅可以增强下肢力量，还可以提高心肺功能。 2、卧推：卧推是锻炼胸肌和肩部的经典动作，它可以增强上肢力量，提高上半身的整体力量水平。 3、引体向上：引体向上主要锻炼背部和手臂的力量...

欢迎来到我的自媒体，今天我们来聊一聊荡秋千是否属于有氧运动，在开始之前，让我们先来了解一下什么是有氧运动。 有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，有氧运动是一种富有韵律性的运动，其运动时间较长（约 30 分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的 60%至 80%)，有氧运动是衡量一个人心肺功能水平的重要指标...

一、了解手支撑的基本知识 手支撑是一种常见的健身动作，它主要锻炼上肢和核心肌群的力量，对于女生来说，想要让手支撑动作更加好看，需要注意以下几点： 1、手臂姿势：手臂要与肩同宽，保持垂直于地面，不要向外或向内倾斜。 2、手腕姿势：手腕要保持中立位，不要过度弯曲或过度伸展。 3、手指姿势：手指要分开，用力握住地面，以增加稳定性。 4、身体姿势：身体要保持一条直线，不要塌腰或拱背。 二...

我们在增肌的时候最好要补充一点蛋白粉，以此弥补我们肌肉生长的时候需要的蛋白质。胸肌的锻炼是很多男性关注的重点，他们在锻炼胸肌的时候喜欢吃蛋白粉。那么你觉得练胸肌吃蛋白粉 好不好呢？下面我们一起去看看吧！ 练胸肌吃蛋白粉好吗 有一定好处。如果是要练大块头胸肌，且在饮食中无法摄入充足蛋白质的人群，适当食用蛋白粉是有好处的：胸肌锻炼中会大量的消耗能量，也会使得蛋白质分解代谢加剧...

很多人很羡慕瘦子光吃不长的体质，但其实很多瘦子很烦恼，觉得自己的身材非常的瘦弱，想要增肌。增肌不仅仅依靠运动，还需要保证良好的饮食，以便保证肌肉的生长。那么今天我们就来介绍一个瘦子增肌健身饮食计划 ，大家一起去看看吧！ 瘦子饮食计划 早餐 脱脂牛奶+燕麦粥(蛋白质和碳都有)；或者脱脂酸奶+谷类早餐等等，吃一些涂有花生酱的面包，或者涂有花生酱的馒头，可以和水果搭配着吃。 午餐 鸡肉...

相信有参与运动的人在运动过后都会吃一些有营养的东西来搭配，并且来维持身体的机能稳定吧，而如果是想要增肥或者是增肌的人，通常也不会只通过普通的锻炼，还会搭配上一些增肌粉来食用。那么大家知道直接吃增肌粉是有什么作用呢？增肌粉可以帮助大家增肥吗？接下来我们就一起来了解一下吧！ 1. 增肌粉可以增肥吗 甄姬滚是能够帮助大家增加身体里蛋白质的含量，并且如果能够搭配上运动的话，是可以帮助大家增肥的...