减肥是很多人一直在坚持的事业，有些人为了更方便购置了一些健身器材在家里锻炼，跑步机就是人们在家经常使用的器材之一，如果大家想要更好的减肥效果，可以通过调节跑步机的坡度来实现。那么你觉得跑步机减肥坡度多少合适呢？下面我们一起去健身器材 那里看看吧！ 跑步机减肥坡度多少合适 虽然平时我们在使用跑步计时，对跑步机坡度不太容易察觉到，但是也不是说我们能所以去调节，如果损伤了身体，那就得不偿失了...

使用训练面罩，看到哪些好处呢？ 训练面罩提供最佳的呼吸热身。 运动员在使用训练面罩时，我们观察到最大的变化是，是你会学到怎么快速地做深层呼吸（在你做呼吸这个动作时，用到横膈膜，就是深层呼吸） 间歇训练时，我会在休息时都戴着训练面罩；在没有面罩的情况下，会因为过度换气而很难恢复。 一个星期该使用几次训练面罩呢？ 建议你在每天的热身时戴上它；一个星期挑２～３次的间歇训练，在休息时使用，这样的用意是...

随着健身的进一步深入，很多健身者不仅仅把健身的重点放在肌肉训练上了，他们还在关注自己爆发力和身体协调性的发展。药球可以有效的帮助我们锻炼身体的爆发力。那么你觉得药球的重量要怎么选择，药球的用多重的合适呢？下面我们一起去健身器械 那里看看吧！ 药球重量的选择 选择药球重量的原则是“使用该重量做训练时你可以感受到抗阻力的效果，但又不会因为这个重量而动作变形或速度无法控制”。一般建议的话...

药球是一个比较好的康复训练的工具，很多运动员都在用它来训练。对于普通人来说，一般是用药球来做一些核心力量的训练。很多人觉得药球被运动员使用，所以他的效果一定很有用。那么你觉得药球训练对你有没有用呢？下面我们一起去健身器材 那里看看吧！ 药球训练对你有没有用呢 对于一般人来说，药球训练远不如力量训练。根据实验，无论是在卧推力量还是投掷速度方面，力量训练被证明远远优于药球训练...

药球是一个充满了趣味性和锻炼性的健身器材，我们平时在训练肌肉的时候，总是感觉动作非常的枯燥，往往坚持不下去。所以一些人把目光投向了药球这个健身器材，那么你知道药球经典训练方法是什么呢？药球训练的优点是什么呢？下面我们一起去健身器材 那里看看吧！ 药球经典训练方法是什么 单手扣球 单手持一个药球，另一侧的腿向前斜跨半步。这是动作的起始位置。将持球的手臂以画圈的轨迹向上抡起，将球举过头顶...

药球是一个大众不太清楚，但是普遍运用于运动员的康复训练的健身器材。随着研究的进一步深入，很多人都开始采用药球来进行锻炼了。到了现代，药球的训练动作已经发展出了很多了。那么你知道药球的五大基本训练是什么吗？下面我们一起去健身器材 那里看看吧！ 俄罗斯旋转 采取坐姿的方式，以臀部为中心，上半身打直与大腿成90度，小腿立起。初学者可先脚跟贴地，待肌群更为强健后，再将脚跟离地。手持药球，眼睛直视前方...

我们做深蹲的时候总是感觉静止的蹲非常的枯燥，所以现在有一些做了深蹲的变式-药球深蹲。药球现在很多人都不熟悉，但是药球是一个非常好的训练器械，能够帮助我们训练的更好。那么你觉得药球深蹲要怎么做呢？药球深蹲的训练方法是什么呢？下面我们一起去健身器材 那里看看吧！ 药球深蹲要怎么做呢 1、两脚分开站立，与肩同宽，然后将坚固的健身球放在。保持肩膀向后伸展，挺直。 2、向下深蹲将臀部向后推...

说到减肥效果最好的燃脂运动，很多人第一个想到的就是波比跳，波比跳的强度非常的大。有一些人在锻炼了一段时间的波比跳之后，就觉得没有意思了，这样可以做波比跳的变式-药球波比跳。那么你知道药球波比跳怎么练呢？波比跳这样练才有效，大家一起去健身器材 那里看看吧！ 药球波比跳怎么练 药球波比跳现在很受欢迎，可以锻炼到全身的肌肉，而且不占地方，非常方便。 1.选择一个重量合适的药球...

核心力量是我们现在很多的健身者经常锻炼的部位，因为锻炼好核心力量，我们可以更好的训练动作。核心训练有很多的动作，徒手和器械的，器械锻炼的要更好一点，那么你觉得药球核心训练动作有哪些呢？下面我们一起去健身器材 那里看看吧！ 药球过顶下砸 双膝屈曲，躯干挺直。双臂伸展，在头顶上方举起球。收紧臀肌和腹肌。保持身体呈直线。双臂加速，尽量用力将药球砸向身体正前方的地面。整个练习期间，保持正确的姿势...

现在有些人会在某些健身房会看到一个球，很多人就很好奇这个球到底是用来扔还是用来踢的呢？其实这就是药球，药球在国内还没有大规模的普及，但是在国外很欢迎，药球有着很好的锻炼效果。那么你知道药球健身能长肌肉吗？下面我们一起去健身器材 那里看看吧！ 药球健身能长肌肉吗 可以的，根据不同的训练目的，选择不同种类及重量的药球，我们可以通过药球来做增肌动作。由于外型为球状，动作变化性较多，也较能增添训练乐趣...